Witam Wszystkich Temat jest prosty - mam 83 kilo 173 cm wzrostu i źle się z tym czuję, postanowiłem spróbowac znów przytyc, ostatnio skończyło się na 87 kg i dopadła mnie choroba więc przyrosty trafił szlag, propozycja diety: Dzień NT: 1. 8.00 150 g białka jajek 120 g owsiane 30 g 100% Gold Standard Whey 20 g oliwa BTW 40 20 85 2. 11.00 150 g cyca [...]
[...] przodu (nie wiedzialem jak to opisac heh) 4x12/8 Stawanie na palcach z ciężarem na maszynie 4x12/8 Proszę o ocene i ewentualną korektę ćwiczeń. PS: Pytanie mam jedno. Jaka jest różnica (w sensie co na co bardziej działa i co jest ciężej wykonać) między ławeczką prostą, skosem w dół a skosem w górę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]
[...] was pomocy dawniej byłem tutaj, ale innym kontem, ale mniejsza o to. Mój problem polega na tym, że ćwiczę już ok 8 miesięcy planem fbw, który przyniósł już stagnację. Dieta jest a ćwiczyłem takim planem. 1. Przysiady ze sztangą 3 x 10 2. Podciąganie na drążku/ wiosłowanie sztangą 3 x 10 3. Wyciskanie na klatę na ławce prostej/skośnej 3 x 8-12 4. [...]
[...] jeszcze nie zaczalem robic. Dajcie znac, co powinien zmienic, aby miec lepsze wyniki, jak czytam o gosciach, co 90 kg podnosza po 2 miesiacach treningu, to ze mna cos chyba jest nie tak, skoro na klatke 3 serie po 45 kg obecnie robie, 47.5 moze bym cudem pociagnal ale nie wiecej. Poniedzialek: klata wyciskanie sztangi lawka plasko - 3x12 [...]
Witam serdecznie, jako, że jestem całkowicie nowy na forum chciał bym z góry przeprosić jeżeli taki temat kiedyś został założony (szukałem sporo nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie). Sprawa przedstawia się w następujący sposób: Dwa i pół roku temu zacząłem chodzić na siłownię, jak tylko tam wszedłem zostałem dostrzeżony przez trenerów którzy [...]
Witam, zakladam ten temat glownie po to zeby miec dodatkowa motywacje ;) Wzrost 175 waga 90kg wiec jak widac jest co spalac. Przez ostatnie pol roku przytylem 20kg co jest oczywiscie efektem moich zaniedban na kazdej plaszczyznie dlatego mowie DOSC! ;) Cel oczywiscie redukcja powiedzmy do 70-72kg(maksymalnie do konca marca) plus zwiekszenie sily. [...]
[...] (taki mój domowy gainer ze zmiennymi proporcjami w razie potrzeby). Taki poziom kalorii nie powoduje u mnie powiększenia fatu - to już zauważyłem. Więcej nie jest mi wskazane. Tylko teraz tak: od ok. 2 m-cy zauważyłem, że mój organizm dopomina się jakby więcej jedzenia. Bo niby nie jestem głodny. Jem co 3h, ale po ok.2 h po [...]
[...] z nadzieją na rozwiązanie pewnej zagadki, która mnie trapi. W pierwszej połowie kwietnia ubiegłego roku zacząłem ćwiczyć niesławnym programem 100 pompek. Wiem, że lepiej jest zapisać się na siłownię i ćwiczyć ogólnorozwojowo, ale ja chciałem po prostu trochę się ruszać, a pompki wybrałem, bo jest to ćwiczenie proste, ale polecane przez wielu. [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Rower stacjonarny - w DNT ------- Suplementacja: Białko i .. na razie starczy ------- Motywacja: Rodzina - żona zasługuje na coś więcej niż lew morski :) Zdrowie - obecnie jestem za gruby nie ma co tak obciążać organizmu Ekonomia - gruby jest źle postrzegany, zarabia mniej, źle się kojarzy itp itd. No i najważniejsze podniesienie samooceny. [...]
Witam, jestem kompletnie zielony w sprawach takich jak doping. Trening i dieta nie sa mi obce - interesuje sie tym od dawna! Rzecz w tym, ze zaczal mnie interesowac SPRINT, a ze w SPRINCIE jak to w sporcie silowym, potrzebna jest mi potezna masa miesniowa i wcale nie mniejsza sila - konkretnie chodzi mi o (przy moim wzroscie 175-177cm) 84kg~~ [...]
[...] Home "Właśnie patrzysz na doskonałe EKSTRA WYSOKIE PORĘCZE DO POMPEK MH-D011, które należą do naszej linii HOME - to idealny sprzęt do domu. Dzięki bardzo bogatej ofercie, jesteśmy w stanie kompleksowo wyposażyć Twoją domową pakernię w sprzęt najwyższej jakości, dzięki któremu będziesz w stanie ćwiczyć każdą partię mięśniową. Poręcze MH-D011 są [...]
[...] treningowy na masę (chodzę na siłownię), oraz o dietę na masę (coś w miarę taniego lub zastąpienie piersi z kurczaka czymś tańszym, równie skutecznym) Za napisanie planu jestem w stanie kupić doładowanie do dowolnej sieci Od zawsze byłem chudy... Kilka lat temu miałem nidobór masy ciała. Więc postanowiłem wziąść się w garśc i miesiąc temu [...]
witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]
[...] 50g + hmb 3g + Ew. przegryze jakiś owoc lub odrobinę mesli Zdaje sobie sprawę, że powininienem to wszystko ważyc, ale przy obecnym trybie Zycie to niewykonalne. Po prostu jak widze na czczo, ze troszke tluszczu jest za duzo, to jem mniej węglowodanów. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : bialko, hmb, bcca.
[...] ze byl najmlodszym czempionem UFC (18 lat), co powodowalo wielka presje, ktora ciezko bylo udzwignac. W koncowce wywiadu chwali sie, ze po zejsciu w wadze o jedna dywizje jest bardzo szybki. Kiedys probowal lapac muchy w locie, a teraz po prostu je lapie. Bawi sie z sykiem i pokazuje mu jak szybki jest tata. Mlody tez probuje, i co prawda [...]
[...] śmieszyć to w jakis sposób będe ćwiczył,ale wy też od czegoś zaczynaliście więc powstrzymać się z dołowaniem biednego nastolatka Oczywiście głównym zadaniem dziennika jest motywacja,gdyż mam z tym problem. Dane: Wiek:16lat Wzrost:178cm Waga:65kg Biceps:29cm Reszty myśle,że nie ma narazie sensu mierzyć,gdyż chyba daje to obraz tego jak [...]
[...] 3 x 8 powt. ŁYDKI: 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x max liczba powt. 2. Wspięcia ze sztangą na barkach 3 x max liczba powt. 1. odnośnie dnia pierwszego: zastanawiam się czy jest sens dorzucić na barki unoszenie hantli przodem, nie wiem czy to dobry pomysł bo wydaje mi się że pracowały mocno przy klacie ale proszę o uwagi 2. odnośnie dnia [...]
Witam. Potrzebuję porady. Mam w domy Argipower Olimpa (120 kaps.) i Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000 MEGA CAPSULES (120 kaps.). Tribulusa łykam 3 kapsy dziennie (2 ok. 14:00 , 1 - przed snem), A argi - w dni treningowe (2 kaps ok godzinę przed treningiem) Oba specyfiki łykam ok 3 tygodnie. Dodatkowo kupiłem Thermolife T-BOL 150 kapsułek + [...]
[...] a przede wszystkim mam sklonnosc do popadania w skrajnosci. Odzywiam sie w miare zdrowo, z tym problemem, ze duzo jem ( wciaz dokucza mi glod z nerwow, chociaz z natury jestem milosnikiem wszystko, co dobrze smakuje ) Prosze o kilka dobrych rad od doświadczoncyh ludzi. Z gory bardzo dziekuje osobom, ktore postaraja sie mi pomoc Płeć: [...]
Quo vadis Jaqu - WALKA
